Cada vez tenemos más dispositivos electrónicos a nuestro alrededor, y pasamos gran parte de nuestro tiempo utilizándolos.
Hace unos años únicamente teníamos ordenadores, los cuales actualmente se han convertido en una herramienta indispensable en nuestro trabajo. Pero hoy en día ya no solo hay ordenadores, si no que han ido apareciendo más dispositivos electrónicos como móviles, tablets, y smartwatch, etc.
A todo ello hay que sumar el abuso, o al menos el uso excesivo, de las redes sociales y de las plataformas de streaming, de forma masiva.
Por tanto, si tenemos en cuenta todos los dispositivos que nos rodean y el uso que hacemos de los mismos, podemos estar seguros, y afirmar, que al final del día, pasamos demasiadas horas delante de las pantallas.
Numerosos estudios demuestran que actualmente las alteraciones visuales se han convertido en uno de los problemas más frecuentes de nuestra sociedad, provocadas en gran parte por el aumento de las horas que dedicamos a las pantallas. La Organización Internacional del Trabajo (OIT) hace años incluyó la Astenopia o fatiga visual dentro del grupo de enfermedades oculares.Causas de la Astenopia
Toda situación que produzca un sobreesfuerzo ocular acaba produciendo una sobrecarga a nivel de la musculatura de los ojos, tanto interna como externa, y por tanto, este sobreesfuerzo, es susceptible de ser una posible causa de Astenopia:
- Actividades prolongadas en visión cercana, con o sin descanso, como puede ser leer, coser, etc., o más usual tal vez hoy en día, mirar una pantalla.
- Actividades prolongadas en visión lejana, con o sin descanso, como puede ser al conducir (si la conducción es nocturna es más exigente aún), o por ejemplo, ver la televisión.
- Actividades para las que se requiera un cambio de enfoque de visión lejana a visión cercana y viceversa.
- Condiciones lumínicas y/o de visibilidad inadecuadas, no solo en el trabajo, si no también cuando estamos utilizando el móvil, al ver la televisión, cosiendo, cortando la comida en la cocina, cualquier situación que necesite de una concentración en el enfoque. Tanto puede ser por exceso de luz como por defecto de la misma: ambas pueden desembocar en astenopia.
- Sequedad ocular, independientemente de la causa y el grado.
- Medicamentos varios, por ello es preferible leer el prospecto antes, para conocer sus posibles efectos secundarios, o comentarlo directamente con nuestro médico.
- Problemas refractivos o disfunciones de la visión binocular.
- Cirugías refractivas.
- Uso excesivo de lentes de contacto, o el uso de lentes incorrectas.
- Falta de horas de sueño. Ya que en este caso los músculos no tienen tiempo de descansar y recuperarse. Por ejemplo, imaginaos que los músculos tienen una barra de energía que se va agotando a medida que transcurre el día por las diferentes actividades, si no se descansa lo suficiente cerrando los párpados, esta barra al día siguiente no se habrá podido recargar hasta el 100%, y por tanto la barra se agotará antes, pudiendo provocar que los ojos se irriten más rápidamente y, con ello, aumentar el riesgo de astenopia.
- Alteraciones anatómicas oculares como ectoprion, entropion, blefaroespasmo, miocimia, triquiasis y obstrucción de los conductos lagrimales.
- Condiciones ambientales adversas como el viento, el calor, los aires acondicionados, el humo, alérgenos propios, etc.
- Causas psicológicas, no hay que olvidar que el estrés, los nervios, la ansiedad, cualquier trastorno emocional o psicológico afecta siempre directamente sobre los ojos, así como en las zonas de alrededor, siendo también un factor desencadenante de afecciones visuales como la astenopia.
Síntomas de la astenopia
- Dolor en los ojos.
- Rojez, picor, ardor o escozor de ojos.
- Sensación de arenilla.
- Sequedad (síndrome de ojo seco), o por el contrario lagrimeo (epífora ocular), también son síntomas de Astenopia. Por cierto, te ofrecemos 10 ejercicios sencillos para remediar los ojos secos en este artículo.
- Parpadeos espasmódicos (mioquimias), o lo que es lo mismo, tics provocados por la contracción involuntaria de los músculos de los párpados.
- Inflamación de los párpados (blefaritis), que se produce por acumulación de residuos sebáceos en párpados y pestañas.
- Sensación de pesadez tanto en los ojos como en los párpados, incluso dolor al mover los ojos.
- Manchas en el campo visual que aparecen y desaparecen.
- Alteración en la visón como visión borrosa, visión doble o diplopía, disminución de la agudeza visual, o dificultades para mantener el enfoque en distancias próximas.
- Sensibilidad a la luz (fotofobia).
- Mareos y/o náuseas.
- Ojeras y bolsas bajo el párpado inferior.
- Dolor de cabeza (cefalea) o sensación de congestión, localizados en la zona frontal o en el puente nasal, aunque pueden haber variaciones, todas relacionadas con la Astenopia.
- Posibles dolores en zona occipital, cuello, hombros o dorsales, que pueden incluso llevar a contracturas.
- Dificultad para mantener los ojos abiertos.
- Mayor dificultad para concentrarse, debido a los signos y síntomas anteriormente comentados.
Tratamientos de la astenopia
El mejor tratamiento en la mayoría de los casos es la prevención. Las personas cuidan mucho otras partes del cuerpo, pero se olvidan de la importancia de la vista. La vista es uno de nuestros sentidos y hay que cuidarla, por ello recomiendo encarecidamente que las personas empecemos a ser más conscientes de nuestros ojos, así como del sistema visual.
Como prevención, es muy importante que hagamos ejercicios oculares, para así fortalecer los músculos de los ojos, tanto los intraoculares como los extraoculares. Con el fortalecimiento de nuestros músculos de los ojos, es más difícil que éstos se cansen, y que por tanto, se produzca la Astenopia, aunque no es imposible. Todo músculo se puede entrenar.
En la Astenopia, vuelvo a repetir, es tan importante el tiempo que pasamos delante de los pantallas, como la situación en que las utilizamos, debiendo poner atención tanto a la iluminación, como a nuestra posición. En un futuro post, os explicaré cómo deberían de ser.
Si no se mejora con estos cambios, ni con el reposo, os recomiendo realizar un tratamiento con la Metodología OMT (ocular manual technique). Este tratamiento os ayudará a lo siguiente:
- Relajar inicialmente, y posteriormente a tonificar la musculatura del ojo, de los párpados y alrededor del ojo.
- Mejorar la circulación ocular.
- Reducir la inflamación así com la irritación.
- Disminuir la congestión alrededor de los ojos.
- Mejorar la agudeza visual.
- Reducir el dolor en los ojos.
- Hidratar los ojos.
- Mejorar la fotosensibilidad.
- Rebajar las bolsas en los párpados inferiores.
Hay que tener en cuenta que antes de iniciar cualquier tratamiento, se recomienda un examen ocular previo, y un posterior diagnóstico realizados por un oftalmólogo o un optometrista. Después del examen realizado, el especialista puede considerar necesario la prescripción de gafas, una corrección de las gafas y/o lentes, corrección o ajuste de las anomalías refracticvas, etc.
