La astenopia no es más que el cansancio del ojo y de las estructuras que lo componen, que en su mayoría son, músculos, tendones, ligamentos, y otros tejidos conectivos.
Os recomiendo una serie de ejercicios para reducir el cansancio de los ojos, los cuales se pueden ir haciendo durante el día, independientemente el día de la semana, inclusive el fin de semana.
Autotratamiento
Palming: un ejercicio que tiene muchos beneficios, pero sobretodo, es muy importante porque relaja el nervio óptico.
Parpadear: el simple hecho de parpadear relajará mucho el ojo, más de lo que os pensáis.
Movilizar el ojo en todas las direcciones posibles, tanto sea arriba abajo, derecha izquierda, diagonales, círculos, el infinito o si prefieres puedes hacer otras formas geométricas.
Ejercicio nariz-pulgar: va muy bien para trabajar la convergencia/divergencia.
Ejercicio de los pulgares: este ejercicio lo recomiendo, sobretodo para abrir el campo visual, sacar la visión del centro.
Hay más ejercicios, pero para empezar creo que es más que suficiente, mejor poco y variado.
Fisioterapia Ocular
El mejor tratamiento que os puedo recomendar para la fatiga ocular es sin duda la fisioterapia ocular, el fisioterapeuta puede trabajar fácilmente los párpados, los músculos tanto internos como externos del ojo, los tendones y los ligamentos de la estructura ocular, como también de la retina, aunque de manera indirecta. Particularmente yo os invito a probar la metodología OMT (Ocular Manual Technique), es una metodología que no solo puede mejorar la astenopia, sino que la puede erradicar.
Los beneficios de la OMT son:
- No son invasivas.
- No tiene efectos secundarios.
- Naturales.
- Empoderas los ojos.
- Tonificas la musculatura del ojo y los párpados.
- Relajas las estructuras oculares.
- Hidratas y humedeces el ojo.
- Mejoras la circulación sanguínea.
- Reducir la inflamación y la irritación de las estructuras oculares.
- Mejorar la agudeza visual.
- Reducir el dolor de ojos.
- Reducir e eliminar las bolsas en los párpados.
Plantas medicinales
Me gustaría hablaros sobre varias plantas que os pueden aportar una ayuda extra para poder evitar o retrasar la aparición de la fatiga ocular.
- Manzanilla: antiespasmódica (reduce la tensión de los músculos), antiinflamatoria, sedante.
- Flores de Saúco: antiespasmódica, antiinflamatoria, analgésica, y sedante.
- Patata: Antiinflamatoria, relajante, y vasodilatador.
- Tomillo: antiespasmódica, antiinflamatorio y relajante
- Arándanos: antiinflamatoria, vasodilatador, y analgésico.
- Eufrasia: antiinflamatoria, analgésica, y tónica
- Aciano: antiinflamatoria, circulatoria.
El modo de uso puede diferir dependiendo la planta.
La manzanilla, las flores de saúco, el tomillo, la eufrasia o el aciano, se debería hacer una infusión con unos 5-6 gm. Una vez se tiene preparada la infusión, tienes tres opciones:
- Con un gotero te administras 2-3 gotas directamente a los ojos
- Mojas una gasas estériles y las colocamos encima de nuestros ojos cerrados durante 10 minutos
- Usando una bañera ocular
Respecto a los arándanos, se puede comprar en la farmacia una solución para usarla como lágrima natural, o también se pueden ingerir.
En el caso de la patata debemos cortar una rodaja, y la ponemos sobre los ojos cerrados, como lo haríamos con uno pepino.
Si deseas saber más acerca de la astenopia no te pierdas este otro artículo del Blog.
Y si quieres conocer más acerca de cómo el método OMT de fisioterapia ocular puede ayudarte, contacta conmigo para recibir asesoramiento sin compromiso.
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