En términos generales todo el mundo sabe que el ejercicio tiene múltiples beneficios, y en este post vas a descubrir realmente hasta qué punto pueden llegar a ayudarte en mejorar tu visión.
Aunque no presentes ninguna patología ocular, el mero hecho de hacer los ejercicios harán que puedas presentar una mirada más relajada, un mayor tono de la musculatura facial, unos ojos más brillantes y más bonitos. Un ojo seco no es brillante y se ve cansado, en cambio si revitalizas el ojo se convierte en una estructura preciosa.
Hay que mejorar nuestro estilo de vida delante de las pantallas digitales, y puesto que ellas no se van a adaptar a nosotr@s, nosotr@s vamos a buscar cómo evitar que nos afecten a nuestra salud visual.
Yoga ocular: Ventajas y beneficios
- Hay un tipo de ejercicios que conseguirán relajarte la musculatura, tanto extraocular como intraocular.
- Hay otro tipo que por el contrario van a fortalecer/tonificar los músculos intraoculares como los extroculares.
- Mejoras y mantienes en un estado óptimo el sistema visual y la visión.
- Prevención de futuras enfermedades oculares. En el caso que no se puedan evitar las enfermedades, sí que se puede conseguir un retraso en su aparición.
- Mejora de la concentración y la atención: Algunos ejercicios oculares pueden ayudar a mejorar la concentración y la capacidad de atención al fortalecer los músculos oculares y mejorar la coordinación entre los ojos.
- Restituir a los ojos su agudeza visual y prevenir su pérdida.
- Reducción y eliminación del dolor de ojos.
- Tomar consciencia de nuestros ojos y párpados en el día a día. Puedes llegar a conocer zonas del ojo que tienes tendencia a tensar más y saber cómo sueles mirar o como afecta el estrés a los ojos.
- Es una metodología natural y no agresiva.
- Ayuda a mantener una buena hidratación del ojo.
- Mejora la circulación vascular de los ojos y párpados, lo que ayuda a evitar la aparición de blefaritis, por ejemplo.
- Mejora y previene la aparición de bolsas y ojeras.
- Son ejercicios, generalmente, muy versátiles, ya que puedes hacerlos en cualquier momento del día, y no solo en casa.
- No hace falta que dediques sesiones maratonianas, ya que con que dediques 5 a 15 minutos al día como máximo, es suficiente.
- Grandes resultados con poco esfuerzo.
- Además de reducir y eliminar la tensión muscular, también ayuda a relajarte mentalmente.
- Mejora de la cefalea de origen ocular.
- Desarrollo de la sensibilidad ocular y/o mejora de la fotosensibilidad.
- No tienen contraindicaciones.
- Pueden empezar a realizarse desde pocos años de edad, mientras entiendan lo que tienen que hacer y notar.
- Depende del objetivo de mejora que tengamos en mente, se pueden ver resultados y mejoras desde los primeros días, como por ejemplo en la hidratación de nuestros ojos.
- Mejora la coordinación entre nuestros ojos.
- Mejora de nuestros reflejos.
- Mejora la visión periférica, más hoy en día suele estar afectada por la tendencia del uso de pantallas.
- Mejora la concentración.
- Reduce la tensión de la musculatura de la cara.
- Aumentas el campo visual.
- Fortaleces los párpados.
- Elimina los espasmos de los músculos de los párpados (tics).
- Mejoras la dislexia.
- Reduce la vasoconstricción excesiva y la irritación de los ojos.
Ahora que sabes en como puede llegar a ayudarte los ejercicios oculares, te animo que te pases por la videoteca de nuestra web o visitar el canal de YouTube de Fisio Ocular.
