El síndrome visual gamer o SVG, es una enfermedad relativamente reciente, ya que ha sido en los últimos años o en la última década en el que las personas hemos empezado a pasar más tiempo jugando, entrenando y trabajando con los videojuegos.
Antes de empezar a hablar sobre este síndrome, primero quiero enfatizar que los videojuegos no son algo malo, ni perjudicial, todo lo contrario. Gracias a ellos se pueden adquirir, y/o mejorar habilidades visuales, reflejos, concentración, etc, pero como en cualquier caso, su uso excesivo puede ser dañino , y podrían llegar a convertirse en la causa de problemas oculares.
Los videojuegos requieren de una mayor atención si los comparamos con la que es necesaria al ver una película, mirar las redes sociales, etc. Es una pequeña diferencia, aunque importante, ya que al utilizar videojuegos se necesita utilizar una atención constante con todo lo que está ocurriendo en el juego. Esto puede llevar a que nuestros ojos permanezcan durante más tiempo enfocados en la pantalla, en cambio, al ver una película o mirar las redes sociales podemos y solemos mirar en algún momento a otro lado, o al horizonte, lo cual es es más difícil de hacer en los videojuegos.
Quiero poner énfasis en que, no es lo mismo el síndrome visual gamer (SVG), que el síndrome visual informático (SVI), aunque tengan similitudes.¿Qué es el Síndrome visual Gamer (SVG)?
El SVG es una enfermedad que provoca alteraciones oculares, visuales y que a la vez afecta a nivel músculo-esquelético de la espalda y/o del brazo, como consecuencia del uso excesivo de los videojuegos, por lo tanto estamos ante de una enfermedad corporal.
Esta enfermedad no sólo afecta a los jugadores profesionales, si no que también afecta a los amateurs, es importante que las personas entiendan que un largo período delante de una pantalla puede y suele acarrear problemas serios e importantes, los cuales a veces no tienen solución, aunque sí que pueden mejorarse.
Causas del SVG
La causa principal es el abuso del tiempo que los jugadores o gamers pasan entrenando, jugando y/o trabajando delante de una pantalla.
Los factores que pueden influir a que aparezcan más rápido o se agraven los signos y síntomas, pueden ser los siguientes:
- Alteraciones refractorias: miopía, hipermetropía, astigmatismo.
- Disfunciones binoculares: exofóricos, endofóricos, desviaciones verticales.
- Disfunciones acomodativas: insuficiencia, excesiva.
- Higiene postural: es muy importante tener una buena silla, pero si no nos posicionamos correctamente, no nos ayudará. La persona debe sentarse recta, el trasero lo más atrás posible del asiento, pies apoyados en el suelo y apoyando los brazos en la mesa o en los apoyabrazos.
- Pantalla: calidad, distancia a la que la posicionamos y evitar reflejos.
- Iluminación: la iluminación siempre debe de ser indirecta, y sobretodo la habitación nunca debería de estar a oscuras.
- Condiciones ambientales: la humedad del ambiente es muy importante, ésta debería de estar entre el 50 y el 60%. Hay que evitar corrientes de aire tanto de calor como de frío.
- Color ambiente: es preferible usar tonos tierra y evitar colores intensos y/o oscuros.
- Parpadear: se debe parpadear unas 20 veces por minuto, delante de una pantalla, ya que si estamos en un videojuego se puede llegar a reducir el parpadeo a una cuarta parte, o sea, se puede llegar a reducir 5 veces.
- El uso de gafas o lentes incorrectas para su uso: no es lo mismo unas gafas para conducir, que unas gafas para estar delante de una pantalla, por ejemplo.
- Causas psicológicas debido a la tensión del videojuego o a las competiciones.
Síntomas del Síndrome visual Gamer (SVG)
- Dolor en los ojos.
- Rojez, picor, ardor o escozor de ojos.
- Sensación de arenilla.
- Síndrome de ojo seco, o por el contrario lagrimeo (epífora ocular).
- Parpadeos espasmódicos (mioquimias), o lo que es lo mismo, tics provocados por la contracción involuntaria de los músculos de los párpados.
- Inflamación de los párpados (blefaritis), por sequedad en los ojos.
- Sensación de pesadez tanto en los ojos como en los párpados, incluso dolor al mover los ojos.
- Alteración en la visón como visión borrosa, visión doble o diplopía.
- Disminución de la agudeza visual, o dificultades para enfocar.
- Mareos y/o náuseas.
- Dolor de cabeza (cefalea) o sensación de congestión, localizados en la zona frontal o en el puente nasal.
- Posibles dolores en zona occipital, cuello, hombros o dorsales, que pueden incluso llevar a contracturas.
- Dificultad para mantener los ojos abiertos.
- Mayor dificultad para concentrarse.
- Dolores en hombros: inflamación músculo-esquelética.
- Dolores en codos: inflamación músculo-esquelética.
- Dolores muñeca y/o manos: inflamaciones músculo esqueléticas.
- Fatiga ocular.
- Somnolencia.
- Alteraciones del ciclo del sueño.
La persona puede tener uno o varios síntomas y signos, depende del tiempo delante de la pantalla, el descanso, si son jornadas continuas o días esporádicos, la sensibilidad del propio ojo, etc.
Éstos pueden ser agudos (temporales) o crónicos. Si son temporales, la persona solo debe hacer ajustes en sus hábitos y reposar su sistema visual para automáticamente mejorar, por el contrario si es crónico, la persona necesita buscar ayuda para tratar esos síntomas y reducirlos, si es posible, hasta el 100%.
Si se mantiene en el tiempo, al final puede llegar a ocasionar lesiones que se pueden mejorar, pero no eliminar, o que son irreversibles, tanto a nivel ocular como músculo-esquelético.
Tratamiento
El mejor tratamiento para el síndrome visual gamer es la Metodología OMT (Ocular Manual Technique) de fisioterapia ocular. Este tratamiento os ayudará a lo siguiente:
- Relajar inicialmente, y posteriormente a tonificar la musculatura de los ojos, de los párpados y alrededor del ojo.
- Mejorar la circulación ocular.
- Reducir la inflamación así como la irritación.
- Disminuir la congestión alrededor de los ojos.
- Mejorar la agudeza visual.
- Reducir el dolor en los ojos.
- Hidratar los ojos.
- Mejorar la fotosensibilidad.
Aparte del tratamiento a nivel ocular, el fisioterapeuta o el osteópata son los terapeutas más indicados para tratar cualquier tipo de patología músculo-esqueletica, que puedan surgir.
Prevención
Aquí tenéis algunos tips importantes que debéis tener en cuenta:
- La regla de 20-6-20, cada 20 minutos hay que mirar a un objeto a 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos, también se pueden hacer variables como 30-6-30, o 45-6-60. La cuestión es enfocar a una distancia mayor y que el ojo se relaje.
- Parpadear durante un minuto cada hora, hay que ser conscientes, sentir como parpadeamos.
- Una buena iluminación, no es aconsejable estar a oscuras ni con luces de diferentes colores.
- Hacer descansos de 5 minutos cada hora.
- La distancia del monitor debe ser entre 50 cm y 60 cm, y la TV depende del tipo de televisor y de las pulgadas de éste.
Si quieres saber más acerca de cómo la fisioterapia ocular puede ser de utilidad para tu caso, no dudes en contactar conmigo.
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